陈氏太极拳的一般锻炼要先练简单的动作，待有一定基础再学传统老架。单练，定式练，连续练，或成套练均可。练好陈氏太极拳，首先是练好拳架，学会一式再练一试，模拟揣摩，参悟其理，不可贪多，”欲速则不达“，”循序渐进“，而且要不断地请老师纠正动作。
练陈氏太极拳的好处--健脾
练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。 心情舒畅，饮食自然香甜。化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。
