| 培训方式：线上 |
陈氏精要十八式
陈氏太极拳精要十八式由第十九代***陈正雷大师，从老架中精选而出，创编浓缩老架一路精要而成。因此精要十八式具有老架一路各种特点及诸多动作精华。它的创编主要是为了便于广大人民群众学习掌握陈式太极拳。因为对于不懂武术的初学者而言，陈式太极老架一路是一套动作非常复杂而变化多端的内家拳种，普通人是极难在短期入门掌握的，因此也就有了“太极十年不出门”一说。
同样在做这些动作的时候要注意练拳对身体各部位的要求，头顶直立，但立而不挺，放松为好，肩膀放松不上提，肘部放松自然下垂，含胸收腹，是指不挺胸，微收小腹，这样在下坐时就会感到小腹肌肉微使力，就是所谓“意守丹田”。还有就是目视前方但眼睛要灵活，要有神，呼吸随着动作自然为好，嘴巴微闭，不要咬牙抿嘴，以免在发力时咬到嘴唇，耳听身后一可是思想集中，二可使前后平衡。这些可谓要学习太极拳之前的基本动作！
